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Haare und Nägel

An den Haaren und Nägeln eines Menschen lässt sich unter Umständen einiges über den Gesundheitszustand eines Menschen sagen. Beide bestehen im Wesentlichen aus verhorntem Keratin, welches im Laufe der Zeit nach vorne geschoben wird und damit Wachstum zeigt. 

Fußnägel wachsen im Schnitt nur einen Millimeter pro Monat, Fingernägel einen Millimeter pro Woche und das Haar einen Zentimeter pro Monat.

Damit Haare und Nägel gesund wachsen können und keine Trockenheit, Brüchigkeit oder sonstige Veränderungen aufweisen, benötigt die Haarwurzel eine ausreichende Versorgung mit bestimmten Nährstoffen.

Mineralstoffe für Nährstofftransport

Kalzium ist nicht nur für den Knochenstoffwechsel ein unverzichtbarer Mineralstoff; auch Haare und Nägel brauchen Kalzium, damit es nicht zu Haarbruch, Haarausfall oder brüchigen Fingernägeln kommt.

Magnesium steigert im Allgemeinen die Durchblutung von Zellen und Gewebe. Bei einem Magnesiummangel kann sich dies auch auf die Haarwurzel niederschlagen. Wenn sie nicht richtig durchblutet wird, wird die Wurzel nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt und das Haar kann nicht richtig wachsen. Bei einem Mangel an Magnesium kann es daher zu Haarausfall oder auch vermindertem Wachstum kommen.

Ein Eisenmangel führt zu einer bestimmten Form der Anämie, bei der nicht ausreichend Sauerstoff in den roten Blutkörperchen transportiert wird. Neben Müdigkeit, Blässe, schneller Erschöpfung und weiteren Beschwerden zeigt sich eine Eisenmangelanämie auch an Haut, Haaren und Nägeln: Die Haut wird trocken, Nägel und Haare ebenfalls und neigen zum Abbrechen.

Wichtige Spurenelemente

Auch Kupfer und Zink sind wesentlich am Wachstum der Haare und dessen Struktur beteiligt. Kupfer ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt, wie an der Bildung der roten Blutkörperchen, dem reibungslosen Ablauf des Nervensystems sowie der Bildung von Pigmenten. Bei einem Kupfermangel kann es daher zu dünnem Haar sowie Pigmentstörungen auf der Haut oder in den Haaren kommen.

Zink wird benötigt, um Keratin zu bilden. Da Haare und Nägel hauptsächlich aus verhornten Keratinzellen bestehen, kann sich ein solcher Mangel in rissigen, brüchigen Nägeln, Haarausfall oder glanzlosen, abgebrochenen Haaren zeigen.