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Ist Abnehmen ohne Sport möglich?

Sie haben sich entschieden etwas an Ihrem Körper zu ändern und sind nun fest entschlossen ihr vorgegebenes Ziel nun auch zu erreichen. An Gewicht zu verlieren muss keine Qual sein. vitalingo versucht sie hierbei zu unterstützen und gibt Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen sollen Ihre Vorstellungen zu verwirklichen. Zuerst die Antwort auf die Ausgangfragen: Ja, aber es ist schwieriger. Also:

Treiben Sie Sport

Sport ist nicht nur allgemein für Ihre Gesundheit fördernd, sondern hilft Ihnen selbstverständlich auch die Pfunde purzeln zu lassen. Grundsätzlich kann man sagen, je anstrengender die Aktivität, desto mehr Kalorien werden auch verbraucht. Es muss kein täglicher Marathonlauf sein. Schon ein bisschen Sport hilft Ihnen Ihr Ziel zu erreichen. Am besten natürlich wählen Sie das aus was Ihnen Spaß macht. Ganz egal ob Fitnesstudio, ganz normales joggen im nahegelegenen Wald oder einfach mal die Treppe anstatt den Aufzug benutzen.

Jedoch gibt es Mittel und Wege eine Gewichtsbabnahme auch ohne Sport in den Ganz zu bekommen. Hier einige Tipps für eine erfolgreiche Diät.

Nehmen Sie ein gesundes ausgewogenes Frühstück zu sich

Man sagt das Frühstück ist wohl die wichtigste Mahlzeit am Tag. Eine Frühstücksmahlzeit sollte meistens aus Kohlenhydraten und Proteinen mit etwas Fett bestehen. Dies hält den Blutzuckerspiegel konstant und Heißhungerattacken fern.

Achten Sie auf den Alkoholkonsum

Falls Sie mal kurz für einen Abend mit einer Freundin oder einem Freund ausgehen, dann denkt man oft, ein Longdrink kann ja nicht so schlimm sein. Doch das ist falsch gedacht. Schon allein ein Longdrink beinhaltet bis zu 100 Kalorien und satt sind Sie danach auch nicht. Achten Sie also darauf, dass Sie am besten gar keinen Alkohol zu sich nehmen und falls doch, dann nur in Maßen. Und belassen sie es lieber bei einem Glas Wein, als bei 3 Gläsern Wodka. Am Tag danach werden Sie sich dann wohl auch besser fühlen.

Starten Sie ein Ernährungsprotokolll

Am besten führen Sie Buch darüber, was Sie essen und warum sie es essen. Damit kann man sich nämlich am besten kontrollieren. Sie brauchen nur noch eine Nährwerttabelle und an jedem Abend können Sie überprüfen, wie viele Kalorien sie zu sich genommen haben.

Trinken Sie Tee

Tee ist ein ausgesprochen guter Tipp zum Trinken, wenn man abnehmen möchte. Der Grund? Besonders grüner Tee kurbel den Stoffwechsel an und beinhaltet gesunde Inhaltsstoffe.

Essen Sie Früchte

Früchte bestehen zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser. Diese füllen Ihren Magen und Sie werden nicht mehr viel Platz für kalorienreiche Lebensmittel haben.

Schlafen Sie lang

Wissenschaftler berichten, schon wenn Sie nur 30 Minuten früher zu Bett gehen als sonst und 30 Minuten später aufwachen, kann Ihnen helfen eine bessere Essensauswahl zu treffen. Dazu kommt, wenn Sie nicht mehr so müde sind, essen Sie nicht so viele Snacks aufgrund von Müdigkeit oder Stress.

Stellen Sie sich selbst dünn vor

Sollten Sie mal an einem Mangel von Motivation leiden, was durchaus vorkommen kann, dann stellen Sie sich immer vor, wie Sie gerne aussehen möchten und wie Sie sich dann fühlen würden. Diese Visualisierung kann Ihnen helfen fokussiert weiter an Ihrem Ziel zu arbeiten und erinnert Sie daran dass es durchaus möglich ist.

Artikelbild: ©Aaron Amat – Fotolia.com

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