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Blähungen

Blähungen sind an sich nichts ungewöhnliches und das Zeichen einer gesunden Ernährung. Bähungen entstehen, wenn die Nahrung im Rahmen der Verdauuung aufgespalten wird. Einige zum Beispiel ballaststoffreiche Lebensmittel erzeugen mehr Gase, andere weniger. Bohnen und andere pflanzliche Lebensmittel mit einem hohen Anteil an den beiden Kohlenhydraten Raffinose und Stachyose blähen besonders stark. Der Darm produziert nicht die Enzyme, die für die Verdauung dieser Kohlenhydrate nötig sind, deshalb bleiben sie einfach liegen bis Bakterien kommen und sie zum Gären bringen.

Dies verursacht die Blähung.

Ursachen für Blähungen

  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Fertiggerichte
  • Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora
  • Blähungen können auch entstehen, wenn Menschen beim Essen zuviel Luft mitschlucken
  • Eine weitere Ursache kann eine Unverträglichkeit von Fruktose oder Laktose sein.
  • Zuckeraustauschstoffe wie Xylit, Mannit und Sorbit
  • Zöliakie
  • Bewegungsmangel

Hausmittel gegen Blähungen sind

  • Artischockenblätter
  • Anis
  • Fenchel

Bildnachweis: Artikelbild © Piotr Marcinski – Fotolia

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