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Psyche

In Studien hat man herausgefunden, dass ein Mangel an Vitamin D depressiv machen kann. Vitamin D bekommen die Menschen über die Sonne. Der Körper kann jeden Tag ca. eine halbe Stunde Vitamin D aufnehmen. Danach sind seine Speicher voll. Das bedeutet, dass man jeden Tag an die frische Luft gehen sollte, vor allem, wenn die Sonne scheint. Vitamin B12 und B 6 sind weitere Vitamine, die für einen normalen Energiestoffwechsel und für die Stärkung des Nervensystems zuständig sind. Zudem sollen sie Erschöpfung und Müdigkeit verringern. Lecithin macht die Gehirn- und Nervenzellen stark. Weitere wichtige Mineralien und Stoffe, um die Psyche zu stärken, sind Magnesium, Zink, Kalium, Melatonin und Omega 3 Fettsäuren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Flüssigkeit, frischem Obst, Salat und Gemüse sowie Milch, Joghurt und magerem Fleisch, können das Wohlbefinden erhöhen.

Artikelbild © Gina Sanders – Fotolia.com

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