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Sport

Trainingsphasen

Es gibt einiges, was man beim Training beachten sollte. Nicht immer führt der größte Ehrgeiz auch zum größtmöglichen Erfolg. Wer das nicht glaubt, der sollte sich die neusten Studien einmal genauer anschauen. Denn diese besagen, dass die Regel, dass man bei weniger längeren Sportübungen mehr Fett verbrennt als bei mehreren ...

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Das Optimum erreichen

Wie erreiche ich das Optimale für meinen Körper? – Sport ist für viele Deutsche nicht nur ein Hobby, sondern schon fast eine Leidenschaft. Vor allem im Fitnessstudio und beim Joggen halten sich viele Bundesbürger fit, um gesund sowie frisch auszusehen und um sich besser zu fühlen. Während der Gelegenheitssportler sich nur ...

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Liegestütze

Der Liegstütz ist wohl einer der bekanntesten Fitnessübungen, die es gibt. Sie beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und dies ist auch ein Grund, weshalb die Übung so vorteilhaft für den Körper ist. Denn es ist eine Ganzkörperübung, die sowohl den Oberkörper als auch die Körperstabilisation trainiert. Damit hilft diese Übung schon ...

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Rumpfheber

Viele Menschen kämpfen mit Rückenproblemen und wissen nicht, was Sie dagegen machen können. Dabei können schon simple, regelmäßig durchgeführte Fitnessübungen helfen den Rücken zu stärken. Der Rumpfheber ist eine hervorragende Rückenübung und zudem auch noch relativ einfach zu erklären bzw. durchzuführen. Durchführung des Rumpfhebers Der Rumpfheber ist relativ leicht durchzuführen, ...

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Der Bergsteiger

Die Bergsteiger Übung gehört zu den sogenannte plyometrischen Übungen. Diese Übung stärkt nicht nur zahlreiche Muskelgruppen, sondern fördert ebenfalls das Herz-Kreislauf System. Bei dieser Übung müssen Sie zusätzlich zu den Bauchmuskeln auch die Muskeln in den Beinen als auch im Oberkörper aktivieren. Vorteile der Bergsteiger Übung Diese Übung bringt mehrere ...

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Breakdance Liegestütze

Breakdance Liegestütze

Jeder kennt den Liegestütz. Er ist eins der bekanntesten Fitnessübungen auf der ganzen Welt. Doch es gibt ganz unterschiedliche Ausführungen des Liegestütz. Hier wird der sogenannte Breakdancer Liegestütz (BD Liegestütze) erklärt. Breakdancer verfügen über eine außerordentliche Kraft und bei dieser Übung kommt es zur Kombination von Stärke, die Flinkheit und ...

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Power Criss Cross

Für den Sommer möchte man doch gerne einen flachen Bauch haben. Neben der Ernährung ist auch Sport wichtig und gerade für den Bauch wichtige, effektive Übungen. Der Power Criss Cross ist eine ausgezeichnete Übung für die innere und äußere schräge Bauchmuskulatur. Bei richtiger Ausführung sind sie sehr effektiv, aber zugegenebermaßen ...

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Der Unterarmstütz

Der Unterarmstütz ist genau wie der seitliche Unterarmstütz eine körperstabilisierende Fitnessübung. Besonders die Bauchmuskeln, der Rücken, sowie die Schultern werden durch diese Übung gestärkt. Hier ist der ganz klare Vorteil, dass gleich mehrere Muskeln angesprochen werden und aus diesem Grund im Prinzip gleich der ganze Körper mittrainiert wird. Zu den ...

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BCAAs im Radsport

BCAAs ist die Abkürzung von Branched Chain Amino Acids und bedeutet übersetzt: verzweigtkettige Aminosäuren. Aminosäuren sind Eiweißbausteine und bestehen aus den essentiellen Aminosäuren (Aminos) Isoleucin, Leucin und Valin. Die meisten Aminos werden direkt über den Dünndarm von der Leber aufgenommen. Essentielle Aminosäuren können in nichtessentielle Aminosäuren vom Körper umgewandelt werden, ...

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Sporternährung

Eine gute und gesunde Ernährung ist für jeden Menschen sehr wichtig. Doch gerade bei Sportlern ist die Ernährung auch ausschlaggebend für die Leistungsmöglichkeiten. Daher erscheint es nicht verwunderlich, dass bei der Sporternährung oftmals verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz kommen. Schließlich haben Leistungs- und Ausdauersportler sowie viele Hobbysportler einen deutlich höheren Nährwertbedarf ...

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Optimal Joggen – so geht es

Joggen ist eine hervorragende Sportart, um das Herz-Kreislaufsystem und seine Beinmuskulatur zu stärken. Außerdem eignet sich dieser Sport sehr gut, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Allerdings gibt es sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bei der Vorbereitung zum Marathon einiges zu beachten. Langsamer Beginn für Anfänger Anfänger sollten sich beim ...

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Der Hund – Workout Übung

Eine gute aber anstrengende Übung, um Bein und Gesäß zu trainieren, ist „der Hund“. Der Ablauf der Übung scheint anfangs etwas ungewohnt oder sogar kompliziert zu sein. Hat man sich jedoch daran gewöhnt, ist sie relativ einfach und effektiv durchzuführen. Stärkung des Gesäßmuskels Diese Übung hat ihren Namen erhalten, da ...

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Seitlicher Unterarmstütz

Der seitliche Unterarmstütz ist eine Übung, mit der man durch regelmäßiges Trainieren eine verbesserte Stabilität von Becken, Bauch und Rücken erreicht. Besonders gekräftigt wird durch den Unterarmstütz aber die seitliche Bauchmuskulatur. Diese Übung lässt sich gut mit Sit-ups kombinieren, da man so die gesamte Bauchmuskulatur trainiert. Da seitliche Unterarmstütze auf ...

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Der Beckenlift

Der Beckenlift ist eine wirksame Übung, mit der man die Rückseite des Oberschenkels, den Gesäßmuskel und den unteren Rückenstrecker stärken kann. Bei der Ausübung muss man allerdings sorgfältig darauf achten, dass der Beckenlift richtig ausgeführt wird, da es sonst zu Schmerzen vor allem im unteren Rücken kommen kann. Durchführung des ...

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Kniebeugen

Kniebeugen sind anstrengend, zählen aber zu den Fitnessübungen, bei denen eine möglichst große Anzahl verschiedener Muskeln trainiert werden. Gerade, wenn man abnehmen möchte und sich in einer Diät befindet, aber nicht viel Zeit hat, um Sport zu treiben, sind Kniebeugen passend. Mit Kniebeugen trainiert man in erster Linie die Oberschenkel ...

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Klimmzüge

Klimmzüge sind Bestandteil eines jeden Fitnessparcours. Sei es im Wald der Trimm-Dich-Pfad, im Sportunterricht oder während des Trainings im Fitnessstudio – Klimmzüge gehören zu jedem ausgefeilten Sportprogramm dazu. Mit dieser Übung trainiert man fast die gesamten Muskeln des Oberkörpers; wer die Klimmzüge variiert, kann zusätzlich Oberschenkel und Gesäß kräftigen. Da ...

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Rückwärts-Liegestütze leicht gemacht

Liegestütze gibt es nicht nur in der klassischen Variante, die fast jedes Kind im Sportunterricht kennen gelernt hat. RW steht für Rückwärts. Auch Rückwärts-Liegestütze sind eine beliebte Übung, um hiermit eine Vielzahl von Muskeln zu trainieren. Gerade beim Abnehmen ist es hilfreich, wenn man Sport treibt und die Muskeln trainiert ...

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Sit-ups richtig durchführen

Eine scheinbar sehr einfache Übung sind Sit-ups oder auch Crunches genannt. Leider werden Sit-ups aber immer noch von vielen Menschen falsch durchgeführt, so dass sich der gewünschte Erfolg nicht einstellt oder sich sogar Rückenschmerzen bilden. Wer eine Diät macht und abnehmen will, wünscht sich in den meisten Fällen am Ende ...

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20 kleine Tipps, um jung zu bleiben

Anti-Aging

Anti-Aging ist in aller Munde. Möglichst lange möchte man heute gesund und jung aussehen, am Leben teilhaben, aktiv und attraktiv sein. Doch ein solches Aussehen kommt nicht von ungefähr: Eventuell ist es nur möglich, wenn man sein Leben dementsprechend gestaltet und sich gesund ernährt. Allerdings kann man durch kleine Veränderung ...

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Joggen für Anfänger

Joggen ist eine hervorragende Sportart, um das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und um abzunehmen. Wer regelmäßig joggt, kräftigt nicht nur Herz und Blutgefäße, auch das Immunsystem wird gestärkt. Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Infektionen sind bei Menschen, die regelmäßig joggen, seltener zu bemerken. Besonders Anfänger sollten aber einiges beachten, wenn ...

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Fit in 5 Minuten

Um fit zu werden, gibt es viele Möglichkeiten – vom Besuch des Fitnessstudios über Joggen, Walken oder den wöchentlichen Besuch im Schwimmbad. Allerdings haben diese Sportarten den Nachteil, dass man pro Übungseinheit eine halbe bis ganze Stunde Zeit einplanen muss. Wer nicht so viel Zeit investieren möchte, lernt hier verschiedene ...

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In der Kategorie Sport dreht sich alles um die Themen Gesundheit, Fitness und natürlich Sport. Hier finden Sie wichtige Tipps und Informationen für Ihr körperliches Wohlbefinden und zur Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.
 

Fit im Alltag – Übungen und Anleitungen

 

abnehmen-und-sportNicht jeder hat Zeit und Lust zu einem wöchentlichen Besuch des Schwimmbads oder eines Fitness-Studios. Doch zum Glück gibt es viele Möglichkeiten fit zu bleiben. Im Bereich „Fit in 5 Minuten“ finden Sie einige Fitnessübungen mit denen Sie Ihren Körper in Bestform bringen. Schon 5 Minuten pro Tag können sich sehr effektiv auswirken. Ganz gezielt lassen sich bestimmte Muskelgruppen trainieren. Die meisten Übungen können in den eigenen vier Wänden, aber auch in freier Natur durchgeführt werden.

 

Bewegung ist das A und O, um den Körper fit zu halten und den Alltag schwungvoll zu bewältigen. Mangel an Licht bringt die typische Herbst- und Wintermüdigkeit. Mindestens einmal am Tag frische Luft schnappen, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Das Wochenende sollte genutzt werden, um den Körper an die Temperaturen zu gewöhnen, Bewegung ist der Schlüssel für das Wohlbefinden im Herbst und im Winter. Die Tipps zur richtigen Ernährung zu beachten ist unverzichtbar für die Gesundheit im Winter.

 

Joggen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und dabei sogar noch abzunehmen. Doch was muss man bei diesem Sport beachten? Wie Sie alles richtig machen erfahren Sie im Bereich „Joggen für Anfänger“. Ganz wichtig ist die Auswahl der richtigen Schuhe, sonst kann es schnell zu Schmerzen oder bleibenden Schäden kommen. Haben Sie die richtigen Schuhe gefunden, lesen Sie, wie am besten mit dem Training beginnen ohne sich gleich zu überfordern. Einmal angefangen, ist Jogging ein wichtiger Beitrag für Ihre Gesundheit.

 

Sportnews und Trends immer aktuell

 

sporttrendsAnti-Aging ist ebenfalls ein Thema auf unseren Online-Seiten. Im Bereich „Jung bleiben“ finden Sie Tipps und Anregungen, wie Sie lange jung bleiben und aktiv am Leben teilnehmen können. Zu jedem ausgefeilten Sportprogramm gehört die Stärkung der Armmuskulatur. Welche Muskeln Sie durch Klimmzüge trainieren können, erfahren Sie im gleichnamigen Bereich. Diese Trainingsart ist hervorragend geeignet, beim Abnehmen den Körper in Form zu bringen.

 

Im Bereich „Kniebeugen“ lernen Sie Fitness-Übungen kennen mit denen eine große Anzahl Muskeln trainiert werden. Kniebeugen kann man überall machen, zuhause, in freier Natur oder im Urlaub am Strand.

 

Im Bereich „Optimal Joggen“ finden Anfänger, Fortgeschrittene und Profis alle Informationen, die sie für diese interessante Sportart benötigen. Lesen Sie, wie Sie den inneren Schweinehund überwinden und besser und schneller werden.

 

Nachrichten zum Thema Sport und das Online-Lexikon

 

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Bildnachweis: Beschreibungsbilder © Günter Menzl und © Sergey Nivens – Fotolia.com