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Breakdance Liegestütze

Jeder kennt den Liegestütz. Er ist eins der bekanntesten Fitnessübungen auf der ganzen Welt. Doch es gibt ganz unterschiedliche Ausführungen des Liegestütz. Hier wird der sogenannte Breakdancer Liegestütz (BD Liegestütze) erklärt. Breakdancer verfügen über eine außerordentliche Kraft und bei dieser Übung kommt es zur Kombination von Stärke, die Flinkheit und Balance. Bei dieser Variation werden die Liegestütze mit Hilfe einer Breakdance Bewegung durchgeführt.

Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind:

  • Brust
  • Schulter

Durchführung der Breakdance Liegestütze

Fangen Sie in einer Krabbenposition an. Dabei liegen Sie mit Ihrem Rücken in Richtung Boden, heben Sie diesen aber an, indem Sie ihre Arme ausstreckst. Anschließend drehst du dich auf die rechte Seite. Dabei heben Sie Ihren rechten Arm an und bringen Ihn überkopf auf die andere Seite, während Sie ihr linkes Bein anheben und unter Ihren Körper bringen. Berühren Sie mit dem Fuß nicht den Boden und belassen Sie ihn in der Luft, während Sie den Liegestütz durchführen. Anschließend führen Sie die gleiche Bewegung wieder durch, nur diesmal für die andere Seite.

Es kling etwas kompliziert, doch in den nächsten Tagen werden wir ein Video einbauen, damit diese Übung besser verständlich wird.

Bildnachweis: Titelbild © Dmitry Lobanov – Fotolia.com

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